co na redukcji

[...] końca rozumiem co masz na myśli w pierwszym zdaniu swojej wypowiedzi: "Po zmęczeniu redukowaniem- głównie brakiem wizualnych efektów i trudnościami z utrzymaniem kolejnych redukcji" Co to znaczy, że po zmęczeniu redukowałeś? Jakim zmęczeniu? Masz na myśli to, że byłeś na redukcji tkanki tłuszczowej i nie było efektów? Miarą efektów są obwody [...]

[...] ośle wspięcia i wznosy po 30 powtórzeń w hipertrofii ale dalej nie jest idealnie. Biceps, chodź w obwodzie też się zwiększył to brak tego krztałtu który przyjdzie pewnie na redukcji lecz też zalicza się do słabszych partii. Dietę staram się urozmaicać jak tylko pozwala mi czas i pieniądze ale głównie wygląda tak że jem 500g makaronu, 500g mięsa [...]

Cześć, Poprosiłbym o podpowiedź odnośnie przedtreningówek. Obecnie jestem na redukcji. Czy lepiej wziąć samą Cytrulinę czy jakiś stack? 1) Dzisiaj próbowałem Olimp R-WEILER Focus i trening był naprawdę super 2) Zastanawiam się nad czystą cytruliną Olimp Citrulline Malate - 200 g Co lepiej wybrac z tego zestawu ? Z jednej strony wziałbym samą [...]

Siema, jestem na redukcji i szukam jakiejś mocnej przedtreningówki. Ostatnia jaką stosowałem to była SATAN. Wklejam zdjęcie. Szukam czegoś podobnego. Będę bardzo wdzięczny za polecenie. Miłego! /SFD/2024/3/20/f603d3fcb7fd42cb98174e290bf66831.jpg Zmieniony przez - fluent w dniu 2024-03-20 14:26:59 jak jesteś na redu to ja polecam Ci takie [...]

[...] Dopiero po kilku przeprowadzonych cyklach redukcyjnych będziesz wiedział jak prowadzić swoją własną redukcję. Kluczem jest tutaj podejście do redukcji, które wskazałeś. To nie jest tak, że przechodząc na redukcję z dnia na dzień przychodzi głód, wyniki siłowe lecą w dół i w ogóle trening tracą na jakości. Jeśli [...]

[...] jakąś formę uginania nóg to byłoby skazane, ale wszystko zależy od tego na ile sobie możesz pozwolić w tym treningu. Wiesz co, nie wiem czy teraz gdy jeszcze jesteś na redukcji to odpowiedni czas na poprawę wyników siłowych. Ja bym jednak walkę o ciężary zostawił na okres gdy jesteś na dodatnim bilansie kalorycznym gdy energii na trening [...]

[...] wyraźnie czuć pomarańcz, tak idealnie. Jeszcze jakby to była Pepsi, a nie niedobra Cola, to już w ogóle :-D Panowie mam małe pytanko odnośnie właśnie napojów zero , jestem na redukcji ale lubię pić napoje zero zwykle co drugi dzień pozwalam sobie , czy te napoje mogą jakoś zaszkodzić w przebiegu redukcji ? Możesz pić w opór. Piję codziennie.

[...] będzie Redox Extreme. https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=redox Jest to spalacz najnowszej generacji, dzięki naturalnym ekstraktom z roślin podnosi termogeneze co sprzyja redukcji masy ciała. Ponadto przyspiesza metabolizm i dodaje energii. Redox usuwa nadmiar wody podskórnej z organizmu oraz zmniejsza uczucie łaknienia co w późniejszym czasie [...]

[...] 90 cm w pasie żeby wskakiwać na okres masowy. Jeśli redukcja trwa długo to prędzej przez jakiś czas wskoczyć na swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dać odpocząć ciału po redukcji. W innym wypadku trzeba będzie mocno się pilnować żeby nie zniweczyć dotychczasowej pracy wykonanej na redukcji. Co do samego planu treningowego. Jak masz do [...]

dla mnie minusem twarogu na redukcji jest podchodzenie wodą przez co trochę zamazuje efekty redukcji A co w twarogu sprawia, że woda podchodzi?

Sorry za spam ale co ile cheatujecia i czy tylko na redukcji proszę odpowiedź.

Booooże, po co ja tu wchodziłem, kiedy jestem na redukcji@-|

Cheatday nr. 4. Zdjęcia po redukcji będą. A tymczasem... To co na zdjęciach + kebab i więcej już nie zmieściłem %-) /SFD/Images/2015/8/22/235a2fc2bbb94751915340525f402df8.jpg /SFD/Images/2015/8/22/10637800b8564a25b8a8c32dba97e218.jpg

No to generalnie podobnie. A co do tego, że chcemy zjeść 3 kawałki zdrowego ciasta, to ustawiasz resztę posiłków w ciągu dnia tak, żeby kalorie/makro się zgadzało i tyle. A jak wyjdzie nadwyżka kaloryczna, bo np. ktoś jest całe życie na redukcji, to wtedy to bardziej refeed, niż jeżeli cheat.

No wlasnie wielkosc taka se na redukcji raz w roku mozna sobie pozwolic co mi raczej sprzyja jak beda upaly to sie za tym lodzikiem rozejrze

to bedzie moje obecne kombo na redukcji https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Power_Shot-opis36377.html x1 https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Brain_Focus-opis41231.html x2 kapsy oraz 10 mg johimbiny do tego:-)) i nic mi wiecej na razie do szczescia nie bedzie potrzebne jako przedtreningowecza:) cenowo wyjdzie tak smao jak dobre PRE, no ale tutaj mam [...]

[...] Bardzo dobry produkt. Zaczynałem od dawki 4 kapsulki i czulem mrowienie, zwiekszona wytrzymalosc, skupienie, koncentracje. Zaczalem brac po zakonczeniu cyklu na mono i redukcji. Przy spadku wagi o -10kg i braku mono, sila wzrosla o 10-15% ( na to sklada sie wiele czynnikow jak dieta, trening, ale BA bardzo mi pomagala). Obecnie w stalej [...]

Zmniejszam swoją kaloryczność o 100 + lekki wysiłek dodaje czyli będę już na 2350kcl, zaczynam od jutra. Redukować będę jeszcze 2 tygodnie wtedy będę 12 tygodni na redukcji, po redukcji miesiąc planuje być na bilansie zerowym oraz mam zamiar znowu redukować ponieważ jeszcze sporo tłuszczu zostało, ale od następnej redukcji dodam chyba lekki [...]

[...] chcę jednak być na takiej "diecie" już na zawsze , traktować to jak stałą zmianę a 2 herbatniki od czasu do czasu nie wiem , myślałem że nie powinny być przeszkodą nawet na redukcji , też nie do końca wiem jak traktować tłuszcze , ma ich być do 30% w zjadanych kaloriach? tłuszcze nasycone jak oglądałem kilka dokumentów o tym ponoć wracają do [...]

Panowie mam małe pytanko odnośnie właśnie napojów zero , jestem na redukcji ale lubię pić napoje zero zwykle co drugi dzień pozwalam sobie , czy te napoje mogą jakoś zaszkodzić w przebiegu redukcji ?